Think Healthy
Make it lifestyle, not a duty
Healthy Food, Healthy Lifestyle
Seneca seorang negarawan Roma, pada abad pertama setelah Masehi menyatakan bahwa, "Manusia itu tidak mati begitu saja melainkan karena bunuh diri." Setiap saat, di segala tempat, terjadi bunuh diri tanpa sadar, di meja-meja makan dengan sendok dan garpu, sebagai akibat dari makanan yang tidak teratur.
Khasiat Buah dan Sayur
​
Selain sayur, buah adalah salah satu makanan yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Buah biasanya lebih disukai daripada sayur. Namun Anda tetap membutuhkan komposisi keduanya. Ada berbagai alasan yang mengharuskan Anda mengonsumsi buah setiap hari. Seperti kata pepatah, satu apel sehari akan menjauhkan dokter dari Anda. Nah, inilah beberapa alasan kenapa Anda harus makan buah setiap hari.
Mengandung Vitamin Murni
Buah mengandung vitamin yang lebih alami. Dalam satu buah saja terkandung berbagai macam vitamin yang Anda butuhkan. Dibanding mengonsumsi multivitamin buatan, buah-buahan mengandung bahan yang lebih ramah dengan tubuh kita.
Bisa Jadi Cemilan Sehat
Salah satu kekuatan buah-buahan dibanding sayur adalah ketika kita ingin ngemil snack yang sehat. Hanya dengan memotong-motong buah-buahan segar dalam aneka rupa seperti anggur, strawberry dan apel atau pir dan kurma, bisa memberikan Anda manfaat yang sehat dan mengenyangkan tanpa rasa bersalah.
Melancarkan Buang Air Besar
Buah yang Anda konsumsi membantu sistem pencernaan lebih sehat. Namun, konsumsi buah-buahan ini sebelum makan besar ya, Ladies. Agar zat gizinya terserap lebih optimal dan biasanya nafsu makan jadi lebih terkontrol.
Mempercantik Kulit
Bila Anda mengganti snack kemasan, permen, es krim dan berbagai cemilan manis Anda dengan buah, sebenarnya Anda sedang berinvestasi untuk kulit. Kandungan gula dalam buah bisa membuat kulit Anda berkilau dan kencang dibanding snack manis di pertokoan .
Menjaga Lingkar Pinggang
Bila Anda lancar buang air besar, maka Anda akan cenderung lebih mudah mempertahankan lingkar pinggang Anda, bahkan menurunkan ukurannya. Tidak heran kalau buah-buahan selalu disarankan sebagai menu diet. Ingin lebih sehat setiap hari? Mudah, mulai saja dengan makan buah-buahan segar sebelum Anda makan. Selain mendapatkan manfaat sehat, Anda juga akan mendapatkan manfaat cantiknya.(Vemale.com)
Berikut ini diuraikan beberapa jenis buah dan sayuran serta kegunaannya bagi tubuh. Khasiat yang terdapat dalam buah dan sayuran ini akan lebih tinggi jika dimakan dalam keadaan segar tanpa dimasak atau diminum sarinya.
A. Avokad
Avokad terdiri atas 70% air, 20% lemak organik, dan 10% mineral-mineral. Selain itu, avokad juga banyak mengandung protein dan vitamin, seperti A, B, B2, B3, dan C. Avokad termasuk buah yang bagus jika dimakan setiap hari. Buah bergizi ini bisa dimakan dengan cara mencampur setengah avokad berukuran sedang dengan sayuran salad atau sayura lalap, bisa juga dimakan tanpa campuran apa-apa. Dalam satu hari hanya setengah atau sebuah avokad yang dapat kita makan. Avokad tidak mengandung kolesterol dan bagus untuk melancarkan peredaran darah.
B. Brokoli
Brokoli kaya potasium, fosfor, dan belerang. Komposisinya terdiri atas 90% air dengan kadar karbohidrat dan lemak yang rendah. Di dalamnya juga terdapat vitamin A. Brokoli merupakan pembersih tubuh yang baik dan dapat mengurangi berat badan. Sayuran ini enak dimakan mentah, baik dalam bentuk salad maupun lalap.
C. Apel
Apel mengandung banyak magnesium, zat besi, dan silikon. Di dalamnya juga terdapat potasium yang dapat melancarkan pencernaan, fosfor, sodium, kalsium, belerang, dan klor. Apel juga mengandung vitamin A, B, C, dan G. Zat asam pada apel terkenal sebagai zat pembersih tubuh serta penyembuh peradangan pada tubuh. Itulah sebabnya di Amerika, apel dikenal dengan istilah "an apple a day will keep the doctor away" atau makan sebutir apel sehari maka dokter tidak diperlukan lagi.
D. Mentimun
Mentimun merupakan sumber gizi yang baik, mengandung vitamin A, B, dan C. Di dalamnya banyak terdapat potasium, zat besi, dan magnesium. Mentimun juga mengandung silikon dan klor. Sari mentimun merupakan salah satu pelancar air seni yang baik. Di samping itu mentimun sangat baik untuk menumbuhkan rambut karena mengandung banyak silikon dan belerang. Apalagi, jika dicampur dengan sari wortel, lettuce (selada krop), dan bayam. Campuran sari mentimun, wortel, dan beet sangat menolong penderita rematik.
E. Celery
Celery adalah sayuran sejenis seledri. Tumbuh berumpun dengan batang yang lebih besar daripada seledri, yaitu sebesar ibu jari. Celery mengandung sodium organik empat kali lebih banyak dari kalsiumnya. Di samping itu, celery juga mengandung potasium, belerang, magnesium, vitamin A, B, C, dan E. Banyaknya kandungan sodium organik di dalamnya menyebabkan celery dapat membersihkan sisa-sisa makanan berupa gula, tepung yang lengket (kanji), roti putih, kue, serta makanan yang tergolong berkarbohidrat pekat. Dengan bantuan sodium organik, sisa makanan yang telah mengeras dan menumpuk di dalam tubuh dapat dihancurkan dan dikeluarkan. Ketika musim panas, minum satu gelas sari celery pada pagi hari dan satu gelas pada siang hari dapat mengatur suhu badan tetap normal dan tubuh lebih segar. Selain itu, celery merupakan penguat urat saraf dan pembuang karbondioksida yang ada dalam tubuh.
F. Lettuce
Lettuce adalah sejenis selada dan ada juga yang menyebutnya dengan selada krop. Lettuce mengandung banyak potasium, sodium, kalsium, fosfor, dan yodium. Selain itu, lettuce juga kaya dengan magnesium dan zat besi. Magnesium dalam sayur ini mampu menghidupkan jaringan-jaringan otot, otak, dan saraf. Zat garam penting yang terdapat dalam tanaman ini merupakan penyusun sel, terutama sel-sel saraf dan jaringan sel paru.
Sari lettuce, apalagi bagian luarnya yang berwarna hijau sangat bermanfaat bagi penderita penyakit paru dan penyakit lambung (maag). Bahkan sari lettuce bisa menjadi peluruh kencing.
Air Putih? Sepenting Apasih?
Tiap hari kita tak bisa lepas dari Air putih. Ya, air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh kita. Begitu besar khasiat nya ketika minum air putih di pagi hari yang sejuk. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang beraneka rasa yang sudah banyak dijual di pasaran. Selain itu, jarang minum dapat membuat kita terkena dehidrasi. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan.
Manfaat dan khasiat dari air putih maupun sebuah manfaat minum air putih memang sangat banyak yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan dan kelancaran oksidasi pada tubuh, antara lain melancarkan sirkulasi darah, menyegarkan badan, dan masih banyak lagi. Nah, ini dia manfaat akan air putih bagi tubuh kita:
1. Membuang Racun Dalam Tubuh
Air putih dapat membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulah, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda agar terhindar dari penyakit.
2. Mencegah Penyakit Sembelit
Selain nomor 1 diatas, air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.
3. Mempertahankan Berat Badan
Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
4. Menjadi Awet Muda
Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
5. Memperbagus Tulang
Tahukah Anda? Ternyata air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. Hal ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Batu ginjal sebenarnya disebabkan karena garam dan garam itu menurut teori larut dalam air. Dengan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal akan larut dan ikut keluar dengan air seni.
7. Mencegah Keriput Dini
Salah satu faktor terjadinya penuaan atau keriput dini adalah karena kulit terlalu kering. Dengan minum air putih yang cukup, kelembaban kulit anda akan terjaga. Kelembaban tersebut dapat menjaga elastisitas kulit sehingga anda akan terhindar dari keriput dini.
8. Menjaga Mood
Wanita yang dehidrasi akan mengalami sakit kepala (pusing), kelelahan, suasana hati yang memburuk atau badmood, dan kesulitan berkonsentrasi. Maka dari itu, minum air putih sangat bermanfaat bagi Anda yang tidak ingin sering badmood.